心とカラダを満たす「おうち時間」の過ごし方

心とカラダを満たす「おうち時間」の過ごし方暮らし
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不要不急の外出禁止を呼びかける「外出自粛要請」が発表されて約一ヶ月。

みなさま、おうち時間はどうお過ごしですか?

 

私はというと…時間はかかりましたが自分なりに有意義な時間の過ごし方がわかってきました

 

 

そこで今回は「心とカラダを満たすおうち時間の過ごし方」をご紹介します!

 

どれも簡単にできておうち時間の充実度を上げられるものなのでぜひ参考にしてもらえると嬉しいです。

 

【この記事でわかること】

・心とカラダを満たすおうち時間の過ごし方
・おうち時間を活かして自分を磨く方法
・おうち時間が増えても健康でいる方法

 

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心とカラダを満たすおうち時間の過ごし方

心とカラダを満たす「おうち時間」の過ごし方

 

今回は、おうち時間を使ってより良い自分になるための方法を、

 

・心を満たすおうち時間の過ごし方
・カラダを満たすおうち時間の過ごし方

 

の2つに分けてご紹介しようと思います。

 

心を満たすおうち時間の過ごし方

心を満たすおうち時間の過ごし方

 

片づけをする

 

おうち時間が増えたということは、自宅で過ごす時間が増えたということ。

せっかくおうち時間を過ごすならキレイに片付いた部屋で過ごしたくありませんか?

 

部屋が散らかっていると気持ちも良くないし、何か作業をしていても集中力が続かない原因になってしまいます。

 

例えばデスク周りを片付けてみた場合。

机の上がスッキリすると、不思議と気持ちもスッキリします。

片付いた机で作業をすれば周りのものに気を取られることもないので、集中力もアップします。

 

今すぐできて簡単に効果を実感できるので、おうち時間で片づけをしてみることはとてもオススメです!

 

映画を観る

 

おうち時間の過ごし方として定番なのが、映画を観ること。

 

映画を観ることは心を満たすことにも繋がります。

中でも心を満たすためにオススメなのは、感動するものや学びのある映画を選ぶこと。

 

【感動系のオススメ映画】

・レ・ミゼラブル
・きみに読む物語
・博士と彼女のセオリー
・世界一キライなあなたに

 

【学びのあるオススメ映画】

・最強のふたり
・博士と彼女のセオリー

 

おうち時間に映画を観るには『U-NEXT』もしくは『Amazon Prime ビデオ』がオススメです。

 

どちらも無料のお試し期間が約1ヶ月あるので、この外出自粛要請期間の間にお試しで使ってみるのもアリですよ!

 

 

私のお気に入りは「博士と彼女のセオリー」です。

U-NEXT』と『Amazon Prime ビデオ』の両方で視聴可能です。

 

 

読書をする

 

先に紹介した映画を観ることと同じくらいおうち時間の過ごし方として定番なのが読書。

特にまとまった時間が取りやすい今、読みかけの本や気になっていた本を読んでみるチャンスが増えました。

 

読書からも学べることが多くあるので心を満たすおうち時間の過ごし方にはぴったりです。

 

 

私が最近読んだのは『MY TIME』という本です

 

 

 

おうち時間が増えた今、自分について考える時間や自分と向き合うことが増えました。

読書をすることで今まで知らなかった考え方や価値観に気付きより良い自分づくりに取り組めることはとても幸せだなぁと感じます。

 

もし今、

・手元に読みたい本がない
・どんな本を読めばいいかわからない

という方がいたら、Amazonの『Kindle Unlimited』をオススメします!

 

Kindle Unlimited』オススメの理由

・月額980円で本が読み放題のサービス
・今なら30日間の無料お試し期間がある
・ビジネス書や雑誌などジャンルが豊富

 

Kindle Unlimited』で読み放題になる本はジャンルや数が豊富なので、まずは無料で登録してみて、どんな本が読めるのかを見てみるだけでもオススメですよ!

 

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Youtubeを見る

 

上で紹介した読書や映画を観ることと違い、純粋にリラックスできるのはYoutubeを見ることです。

 

あおい
あおい

ダラダラと見てしまうのはNGですが、上手く付き合えるようになると心の満足度も上がりますよ~!

 

こんな時期なので、Youtube上には

「おうち時間の過ごし方」
「自宅で出来る簡単エクササイズ」

など、参考になる動画がたくさん上がっています。

 

 

私の一番のお気に入りは、クロスファミリーの動画を見ること!

 

どの動画も本当に大好きで選べなかったので、最新の「おうちキャンプの様子」のビデオを載せてみました!

 

クロスファミリーのエリナさんの動画を見ると

・自然に笑顔になれる
・こんな家族が欲しくなる
・子供が欲しくなる ←(笑)
・暮らしをよくするヒントがたくさん

 

心が温まり元気が出てくるので本当にオススメです♡

 

・連日のテレビの報道に疲れた
・オシャレな日常動画が見たい

という方にはYoutubeがオススメです

 

バレットジャーナルを書く

 

おうち時間が増えるとどうしてもダラダラ過ごしてしまいがちです。

そんなとき、一日の時間管理に活躍するのがバレットジャーナルです。

 

ノートを書く日と書かない日とでは一日の過ごし方も大きく異なります。

 

バレットジャーナルを書くと、

・一日をダラダラ過ごすことがなくなる
・目標を書いておけばやる気もアップ
・自分の時間の使い方が見える化できる

と、嬉しいことばかり。

 

私は4月から完全に在宅でライティング案件やブログに取り組んでいますが、バレットジャーナルを書いているおかげで上手く自分をマネジメントできています。

 

 

カラダを満たすおうち時間の過ごし方

カラダを満たすおうち時間の過ごし方

 

心の健康と同じくらい大切にしたいのがカラダのこと。

 

おうち時間が増えると気になることや改善したいことも出てくると思うので、ここでは「カラダを満たすためのおうち時間の過ごし方」をいくつかご紹介します。

 

ストレッチをする

 

外出自粛要請が出ており不要不急の外出が出来なくなっている今、運動不足が気になる方も多いと思います。

 

ずっと家にいるとつい運動不足になってしまいますよね

 

・とにかく体を動かしたい!
・でもあまり激しい運動はしたくない…

という方にオススメなのがストレッチをすること。

 

ストレッチなら激しくなく自宅で簡単にでき、身体がほぐれると心もほぐれるので、心にもカラダにも嬉しいことだらけ。

 

私は一日一回、お酢を飲んでストレッチをしています。

お酢を飲んでいるのは、体が柔らかくなるのを期待しているのと、なんとなく身体に良さそうだから。笑

 

 

Youtubeにもストレッチ動画がたくさんあります

 

 

朝起きてからや寝る前の5分ちょっとでストレッチをすると、心もカラダもスッキリしますよ♡

 

クリーンな食事を心掛ける

 

カラダを満たすおうち時間を過ごすには、運動に加え食事に気を遣うことも大切です。

 

これまでなら、食べ過ぎてしまっても

「通勤で歩くしまぁいっか」
「仕事で動き回るから大丈夫」

で済んでいたかもしれませんが、今はそうはいきません。

 

【クリーンな食事の例】

・たくさんお水を飲む
・ダラダラと間食しない
・野菜、果物を多めに摂る
・一食をスムージーに置き換え

 

 

中でも簡単ですぐにできるのは「お水をたくさん飲む」こと。

 

 

あおい
あおい

カラダが内側からキレイになるし、水をたくさん飲むと空腹感も収まり間食しなくなるのでオススメです!

 

 

今気になっているのは『Greenspoon』のパーソナルスムージー。

自分のカラダの悩みや生活習慣に合わせたスムージーの宅配サービスです。

 

 

一日のうち一食をスムージーに置き換えられたら摂取カロリーも大幅に減らせますよね…

 

たっぷり睡眠をとる

 

最後に、たっぷりと睡眠時間をとること

おうち時間が増え生活がフレキシブルになった今こそ、睡眠のためにたっぷりと時間をとりましょう。

 

時間があるからこそ「アレもやろう、コレもやろう」と詰め込むのではなく、自分をしっかりと休ませる時間を作ってあげてください。

 

例えば、今日はアラームをセットしないで寝ようとか、いつもは5時間睡眠だけど明日は7時間にしてみようとか。

 

たくさん寝ることは心とカラダの健康維持に欠かせません。

 

 

肌トラブルや頭がスッキリしない日などは、夜しっかり休むと復活することが多いです

 

普段頑張っている自分に、こんなときこそたっぷりとお休みするための時間を作ってみてください。

 

心とカラダを満たすおうち時間の過ごし方まとめ

心とカラダを満たすおうち時間の過ごし方まとめ

 

いかがでしたか?

4月から完全に在宅になった私が意識している「心とカラダを満たすためのおうち時間の過ごし方」をご紹介してみました。

 

おさらい▼

【心を満たすおうち時間の過ごし方】

・片づけをする
・映画を観る
・読書をする
・Youtubeを見る
・バレットジャーナルを書く

【カラダを満たすおうち時間の過ごし方】

・ストレッチをする
・クリーンな食事を心掛ける
・たっぷり睡眠をとる

 

 

連日のテレビ報道や外出自粛要請が続く今、いつも以上に念入りに自分のケアをしてあげる必要があります。

どれも簡単で今すぐ出来ることばかりなので、ぜひ参考にしてもらえると嬉しいです。

 

あおい
あおい

他にもこんな過ごし方があるよ!という方はぜひ教えてください!

 

最後まで読んでくださりありがとうございました!

 

 

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